groszek z

[...] tłuszczu; 4,5 węgli 4 posiłek 14;30-15;30 : Ryż sonko 75g; 279kcal; 6g białka; 0,75g tłuszczu; 62g węgli Pierś z kurczaka 150g; 166kcal; 30g białka; 4,5g tłuszczu; 0g węgli groszek 50g; 35kcal; 2g białka; 0,1g tłuszczu; 6g węgli 200 ml maślanki; 96kcal; 7,2g białka; 2,4g tłuszczu; 11,6g węgli 5 posiłek17;30-18;30 : Serek twarogowy półtłusty [...]

czyli co dokładnie będę mogła jeść z strączkowych: bób, soczewica, fasola biała, groszek?

[...] fasola lub soja C) warzywa szpinak, mieeszanina warzyw (w tym brokuły, kalafior lub inne warzywa kapustowate), kapusta kiszona, kimchi; ewentualnie: szparagi, zielony groszek, brokuły, fasolka szparagowa Powyższe produkty można jeść w dowolnej ilości. Opracuj trzy lub cztery posiłki i spożywaj je wielokrotnie. Posiłki spożywaj mniej więcej [...]

[...] nie patrzyć już, mogę zamiast nich jeść jakieś kupowane? Chocapic czy coś takiego? ) , orzechy / daktyle. 10:00 (sql) - Gyros. (Tunak / kurak, kapusta pekińska, kukurydza / groszek (jakieś tam dodatki warzywne + 100g ryżu / buła pełnoziarnista). 13:00 (sql) - serek wiejski + buła. 14:59 - tableka clenburexinu 15:00 - trening Po treningu 30g [...]

[...] dzień treningowy 6:30 - Clenburexin jedna tabletka 7:00 - Musli z mlekiem, kilka daktyli, ostrowia 10:00 (sql) - Gyros. (Tunak / kurak, kapusta pekińska, kukurydza / groszek (jakieś tam dodatki warzywne + 100g ryżu / buła pełnoziarnista). 13:00 (sql) - serek wiejski + buła + owoc. 14:59 - tableka clenburexinu 15:00 - trening 17:00 - po [...]

[...] warzyw - Herbata Podwieczorek:: - SLIMBEL SYSTEM rozrobiony w 250ml mleka do 2% tłuszczu Kolacja:: - Sałatka z tuńczyka w sosie własnym (tuńczyk, cebula, ogórek kiszony, groszek konserwowy- niewielka ilość, przyprawy, 2-3 krople oliwy z oliwek) - jogurt naturalny lub kefir lub maślanka z 2 łyżkami REDUNAT FIBRA taka dieta moze byc?? nie [...]

[...] porcja 31g to okolo 21g białka) Wzrost : 180 cm Waga : 96 kg BF : na moje oko 25-30% Śniadanie 6.00 : Placki owsiane(+ jablko+2 jajka) Praca 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Przedtreningowe 14.30 : ryz brazowy + mintaj(+pomidor) Potreningowy 18.00 : ryz brazowy, ok 200g kurczaka Wieczór 22.00 : [...]

[...] jedno ostatnie pytanko %) dude (15:08) te warzywka do obiadu ktore jesz to co np? joke (15:09) seler + pietruszka + cebula + kostka rosolowa albo takie z tesco mieszanke groszek fasola itp joke (15:09) wszystko smaze dude (15:10) aha super dzieki wielkie za wszystko dude (15:10) pozdrawiam joke (15:10) tyyy a jak bedziesz glodny na miescie [...]

[...] przedawkowaniem raczej ciezko(o ile w ogole sie da) spozywajac wiec produkty roślinne o duzej ilosci karotenu)marchew, dynię, zielone warzywa: szpinak, boćwina, sałata, zielony groszek, pomidory. Owoców: morele, wiśnie, śliwki i pomarańcze.) unikniemy problemu nadmiaru vit. A. ktorej my(siedzący przed komputerem:)) potrzebujemy znacznie wiecej:))

[...] z oliwek 40g 354kcal 16:30 trening 4. 18:30 Po treningu -kasza jeczmienna 100/6,9/2,2/75/330 -mieso z persi kurczaka 100/21,5/1,3/0/100 -marchew 40/0,4/0,8/3,48/10,8 -groszek zielony 40/2,68/0,16/6,8/30,4 -oliwa z oliwek 40g 355kcal 5. 22:00 -Jajecznika 200/25/21,4/2,0/302 -chleb razowy 50/2,8/0,85/25,7/112,5 Lub zupa mleczna. ew.przed [...]

[...] TRENING ? NIE ZA DUZO CZASEM ? 4. 18:30 Po treningu -kasza jeczmienna 100/6,9/2,2/75/330 -mieso z persi kurczaka 100/21,5/1,3/0/100 -marchew 40/0,4/0,8/3,48/10,8 -groszek zielony 40/2,68/0,16/6,8/30,4 -oliwa z oliwek 40g 355kcal PO TRENINGU SIE POWINNO UNIKAC TLUSZCZU TAKZE OLIWA OUT. KASZE DAJ DO POSILKU PRZED TRENINGIEM, PO [...]

[...] Krewetki, Szpinak, Kałamarnica, Oset(?),Pomidory, Rzepa, Orzech, B: zboża Produkty, które nie powinny być ze sobą łączone: Jęczmień, Owoce chlebowe(?),Kasztan, Chick(?)groszek, Mąka kukurydziana, Suche ziarno, Sucha fasola, Suchy groch, Flower of mandic(?),Wszystkie skrobie i mąki, Owies, Perłowy jęczmień, Ziemniaki, Ryż, żyto, Soja, [...]

[...] sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, [...]

[...] marchewa 2.jabłko 3.sałatka * 4.łosoś,ogórek,wasa 5. serek wiejski, orzechy, warzywa, morela suszona Sałatka ze sklepiku, było tam trochę tuńczyka,kukurydza, groszek,kapusta pekińska jakiś sos na dnie którego starałam się nie jeść,nie wiem jak soją wartości myślę, że będzie to na poziomie ok 1500kcal ale nie mam pojęcia ile W/B/T. [...]

[...] olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, [...]

[...] (whey protein powder) 1 lyzka miodu naturalnego 250ml mleka 250ml soku pomaranczowego 100% 5g kreatyny 5g glutaminy Obiad: stek z wolowiny jajko sadzone kasza lub ciemny makaron szpinak lub groszek lub kukurydza Kolacja: piers z kurczaka bialy ryz oliwa z oliwek Przekaska: proteiny ale nie gainer Przed snem: twarog tunczyk oliwa z oliwek

[...] ok 30 gram. co w tym zlego??? biore go juz od jakis 2 tygodni... do 2: o co ci chodzi z kurakiem chyba napisalem ze mam diete.... jem kuraka pol piersi z torba ryzu... + np groszek lub cos innego. Jest to moj 3 dziennie posilek, w sumie mam 5 posiłkow... Chodzilo mi tylko i wylacznie czy dobrze biore hmb i krete czy moze wiecej tego mniej tego [...]

[...] stol) 6. wykopy zgięta noga w gore z pozycji "klęk podparty" 10x na nogę w dwóch seriach 4. mostek izometryczny (plank)31s 5. vaccum 15sek x 3 serie Miska Poza miską: ogorek,zielony groszek caly. Napoje: zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f7a7af547df418983ea171383839a99.png Zmieniony przez - gretajo w dniu 2014-03-13 18:23:04

Trening 45 min Klatka płaska x3 serie Rozpiętki maszyna x3 serie Barki bok/przód po 2 serie Prostowniki 2 serie Triceps/biceps 2serie Brzuch/próba kółka Dieta odż białkowa/owsianka kura z grilla ryż sałatka pomidor,groszek cebula,piecz słonecznikowe

[...] 30 Weglodowany: 78 Tłuszcze: 38/23 Wartość energetyczna: 628/557 7 posiłek: Ser twarogowy półtłusty 150g Sałatka warzywna (pomidor, papryka czerwona, kukurydza, ogórek, groszek zielony) 250g Białko: 32 Weglodowany: 19 Tłuszcze: 8 Wartość energetyczna: 279 Łącznie wychodzi: Tluszcze: 132/134 99% Weglowodany: 479/469 102% Wart. energet.: [...]